目標を定めて記録する

ダイエットをする上で最も大切なことは目標を定めて日々を記録すると言うことです。

ただ闇雲に痩せる!という考えだけでひた走るのではなくて計画的に効率よく痩せるようにするスケジュール調整をすることが必要になってきます。

目標を決める上で大切なことがいつまでにどれだけ痩せると言う明確な意思を持つこととその目標を達成しようと思ったら難易度がどれだけ高いのかを認識をする必要があります。

人によっては3kg痩せたいとか人によっては10kg痩せたいとかもありますし、それに見合ったダイエット方法を模索する必要があります。

また無理なものは無理!と考えなくはいけません。例えば1日で5kg痩せてやる!ってやっても絶対に無理です。

1日飲まず食わずで42.195km走ったら痩せられるかもしれませんが、いきなり初心者の人がフルマラソンをするということがまず難しいでしょうし、そんなダイエット方法をお勧めします。

またこれを実行できるのであればもっと長期的なダイエット計画を実行したほうが体にも負担がかからないと思います。

実現可能な目標設定をしましょう。例えば1週間で3kg痩せるというのもかなり難易度が高いです。

例えば夏に急遽海に行くことになって慌てるのではなくて夏になったら海やプールに行って水着を着なきゃいけないかもしれないという考えで前もって計画を立てましょう。

実現可能な範囲としてやはり1ヶ月で5kg痩せる!というのを一つの基準としたほうがいいでしょう。

1ヶ月で5kg2ヶ月で10kgというのもかなりのハイペースで辛いダイエットとなります。これを1ヶ月で3kg、2ヶ月で6kgとかならば無理なく痩せることが出来ると思います。

まずは自分が実際にやって1ヶ月間やり続けることが出来るかを考えなくてはいけません。

また動機も明確にしましょう!

何のために痩せるのかを明確にしないと途中で挫折しちゃいます。

痩せて告白をする!とか痩せて婚活パーティに行くとか、もっとかっこよくなりたいとか痩せたらかっこいいと言われたから痩せる!とか純粋にモテたい!という気持ちでいいと思います。

欲望と言うのは単純でシンプルなものの方が続行しやすいのです。目標設定をしっかりとして日々の体重を記録することが大切です。

実際日々の体重をまとめておくだけでも体重を気にして痩せると言うダイエットもあるほどですので必ず毎日体重は測定しましょう。

この時に出来る限り同じ時間帯のほうがいいのでお風呂上りに計ったりしてもいいと思います。